10 фактів про користь питної води
Всім відомо, що вода – основа життя не тільки для людини, але і для всієї нашої планети. І, як би не було парадоксально, але така, на перший погляд, проста хімічна сполука як H2O, досі до кінця не вивчена, і проста безбарвна рідина, як і раніше, залишається таємничою і загадковою речовиною. Вода не містить в собі вітамінів і мінералів. Проте корисні властивості води можна перераховувати нескінченно.
• Незважаючи на відсутність поживних речовин, вода є головним засобом їх транспортування в усі клітини організму людини.
• Вода нормалізує обмінні процеси в живому організмі.
• За допомогою води виводяться шлаки і токсини.
• Вода стимулює роботу мозку і підвищує еластичність судин.
• Вода забезпечує терморегуляцію організму, контролюючи температуру, не даючи сильно перегріватися або охолоджуватися.
• Вода нормалізує травні процеси і підвищує імунітет.
• Вода є природним мастилом для суглобів, сприяючи виробленню рідини, що захищає їх від руйнування і значно знижуючи болючість.
• Достатнє вживання води знижує розвиток серцево-судинних захворювань.
• Вода знімає головний біль.
• Вода покращує стан шкіри, нігтів і волосся, надаючи їм здоровий вигляд й сприяє зниженню ваги.
Як правильно пити воду?
Вживання води має певні правила, завдяки яким можна не тільки профілактувати, а й вилікувати багато захворювань. Так, наприклад:
• Щоденне вживання склянки теплої води натщесерце за 30 хвилин до їжі є своєрідним «умиванням» організму, що не менше корисно, ніж чистка зубів.
• Вживання такої ж порції води необхідно перед кожним прийомом їжі. Пити її також бажано за півгодини, щоб підготувати до роботи травну систему.
• Дуже часто уявне відчуття голоду є нічим іншим, як почуттям спраги. Тому, перш ніж приступити до трапези, необхідно спочатку спробувати випити склянку чистої води і, можливо, ви зрозумієте, що дійсно переплутали почуття голоду з бажанням попити. Саме зневоднення організму часто призводить до ожиріння.
• Вживання води під час їжі і відразу після неї категорично не рекомендується. Оскільки вода сприяє розведенню шлункового соку, який виділяється під час прийому їжі, і, як наслідок – порушується правильне перетравлювання їжі. Лише через 40 хвилин можна випити води, тим самим поповнивши запаси травних соків.
• Перед сном також рекомендується випивати склянку води, оскільки за час сну вода випаровується при диханні.
• Рекомендується пити воду перед фізичними навантаженнями і під час занять спортом.
• Для всіх людей рекомендована денна кількість вживаної води суто індивідуальна. Розрахувати саме вашу дозу досить просто: для жінок – це 30 мл на 1 кг тіла, для чоловіків – 40 мл води.
• Якщо ви шанувальник кави або чаю, і випиваєте кілька чашок цих напоїв в день, ваша норма води повинна бути збільшена, оскільки чай і кава мають властивість інтенсивно виводити рідину з організму.